{"id":1217,"date":"2020-06-19T18:37:33","date_gmt":"2020-06-19T16:37:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mirafisioterapia.it\/?p=1217"},"modified":"2020-06-19T18:56:35","modified_gmt":"2020-06-19T16:56:35","slug":"infortuni-corsa-fisioterapia-santa-maria-delle-mole","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mirafisioterapia.it\/index.php\/2020\/06\/19\/infortuni-corsa-fisioterapia-santa-maria-delle-mole\/","title":{"rendered":"6 consigli per prevenire gli infortuni e le lesioni da corsa"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Svolgere attivit\u00e0 sportiva all\u2019aria aperta \u00e8 un toccasana per il corpo e per la mente. <\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Che sia di ritorno dall\u2019ufficio, dopo una giornata di smart working o ancora prima di iniziare la routine giornaliera, lo sport rappresenta una fonte di energia e una risorsa dal valore inestimabile.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il <strong>running<\/strong>, o una semplice <strong>camminata a passo sostenuto<\/strong>, fanno bene al cuore, aiutano a mantenere un buon livello di forma fisica, sono antidepressive, diminuiscono i livelli di stress e facilitano il sonno notturno.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dobbiamo anche considerare che, nella corsa, i muscoli e le articolazioni lavorano costantemente e in modo ripetitivo. In assenza di un allenamento completo del corpo, essi sono soggetti a stress, riportando conseguenti lesioni da abuso, squilibri muscolari, complicazioni meccaniche, distorsioni, stiramenti e possibili fratture. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> In questo blog post vogliamo fornirti alcuni <strong>consigli per praticare la corsa <\/strong>in assoluta <strong>sicurezza<\/strong> e godere di tutti i suoi benefici. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">6 semplici consigli:&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Cambia spesso le tue scarpe da ginnastica<\/strong>: dopo aver corso 300-500 miglia devi cambiarle. Inoltre ricorda che la scelta della giusta scarpa \u00e8 fondamentale, ne va la qualit\u00e0 della corsa e della tua salute.&nbsp;<\/li><li><strong>Allenamento incrociato<\/strong>: diversifica gli allenamenti. Integra la corsa con altri tipi di sport, cos\u00ec da allenare i muscoli in modo diverso. E\u2019 importante migliorare a livello globale la tua forma fisica.&nbsp;<\/li><li><strong>Varia la superficie di corsa<\/strong>: correre esclusivamente su cemento pu\u00f2 mettere a dura prova le articolazioni, questo perch\u00e8 una superficie dura fornisce meno assorbimento degli urti. Ogni volta che puoi diversifica la tua routine correndo su strade sterrate, tapis roulant, piste e superfici pi\u00f9 morbide.<\/li><li><strong>Alterna la direzione del percorso<\/strong>: varia la modalit\u00e0 in cui esegui il circuito di corsa. Eseguire le sessioni in pi\u00f9 direzioni ti permetter\u00e0 di allenare in modo equilibrato il tuo corpo.&nbsp;<\/li><li><strong>Fai riscaldamento<\/strong>: prima di iniziare a correre dedica sempre un p\u00f2 del tuo tempo al riscaldamento, questo ti aiuter\u00e0 a preparare e sciogliere i muscoli cos\u00ec da migliorare la performance.&nbsp;<\/li><li><strong>Riposo<\/strong>: Ascolta il tuo corpo e concedigli il tempo necessario per recuperare. Riposo e recupero sono altrettanto importanti per la salute e la forma fisica generale.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per una valutazione con uno dei fisioterapisti dello staff ti basta <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"contattarci  (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.mirafisioterapia.it\/index.php\/contatti\/\" target=\"_blank\">contattarci <\/a>per riservare un appuntamento. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fisiologic Mira dal 2009 Fisioterapia e Pilates per lo sport e la riabilitazione.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ci trovi in: Via Pietro Maroncelli 99 (Santa Maria delle Mole &#8211; Marino )<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Svolgere attivit\u00e0 sportiva all\u2019aria aperta \u00e8 un toccasana per il corpo e per la mente. 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