{"id":1235,"date":"2020-06-30T11:31:27","date_gmt":"2020-06-30T09:31:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mirafisioterapia.it\/?p=1235"},"modified":"2020-06-30T11:31:31","modified_gmt":"2020-06-30T09:31:31","slug":"posturale-marino-santa-ampia-delle-mole-fisioterapia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mirafisioterapia.it\/index.php\/2020\/06\/30\/posturale-marino-santa-ampia-delle-mole-fisioterapia\/","title":{"rendered":"I benefici di una buona postura &#8211; TED ED"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Qualcuno ti ha mai detto \u201cStai dritto!\u201d, magari anche di sbrigarti, durante una cena in famiglia?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In questo carinissimo video\u00a0<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/TEDEducation\/?__xts__%5B0%5D=68.ARBAxMfIJZIa6OnMQ6aSatfmXjDP39QRMlb7vIEWfJcUocE1O7t0-UvILAfLLkugGsjOUppxgdfXDA_oDEbc0_4nc_2SG7KWZYrkkwr7tlNk9QALRgz8mbODLzOJbQRxTCyFUbEo7N7Md4vrQ4rgJxTILXI50v2Grx99K-MhsyihXPkqqehGj2EKweiWlArAlWj-1LSLk28GVzSjtRggnIaiqjx88jAZKAYvAxwvi7zQ_ejdEiRp0T85BHECZrHgay2uNxm7ZgOHZr0QpCweOYp-JghLVKf014MSX6Zfrn3d_GU9P_ax9v4C7JWSWvhskGNvLMJUDNye5OhNLDNicdgXFJt09CgmUqW1ZS36hHF-xUCf5tJ8MU-rSqOocBdaA8g7Ko5liZOBKHTG1lMSXZSryNKhq3npgUd3waBoT4fs3ds0vMTxsbg-ZSaXb7c7t55040N5jm0mZIBNf3zudFuNFJCelO2Mp4P3kiWesjiprolm3nHlXEjkGMYVU-Y-p9JA&amp;__xts__%5B1%5D=68.ARCVYknWPlxCq3WW904BgT_q5R4hQUyYJaPMfvNdmmHWB55TP6aIjIfrBUfskYqucm_aqylMrUaFrk00250l8hcWPoxxfe6OL-tVx7dqBuWo1vM8iNpOfQGG0YexJkse3haCor0BQyFWarwrxwIMtUQW8koxKDZeQuNBTksGCac3Olyhfp3zlwfGc6EAqRzwDSFBq3LAswhVSEjuRuRZ21po6GnPd3FjPq8I_MorLD3g30sf_zTzbRQ_QKjHNO1Pq7VXsQJPqn8K6aTCTgLXcX9hLCIhfg8s-KzLxvrxbPGNtSEfrF1BXhFoQOkV7MGMzh6PmcsIcs1D-bWuWZlLxITNoBKXo-gqDlJGVlIbDiq9NSh7iEkhuxLGaDKJldP6miGeOK_PzDkdGvEXK9rB0GMVmcoTIM0v4Po_Bnq59t7SgcZfSVx2OmPRn0niYEem5BcSQxy6ss-HlKntJz7KI4NQDzlXfIKOhngmvb4wQVGLAlUYLpL-ZKpjIiioPYn4yG4x&amp;__tn__=K-R&amp;eid=ARA4OWqFcQ7FncZw8HReUJAQ184mO7QFCwNa1vZGdOcB-PiJm2p2ZCHUQWGJ91an9PkFnWV6UsSQDfWq&amp;fref=mentions\">TED-Ed<\/a>\u00a0si parla dei benefici di una buona postura. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"The benefits of good posture - Murat Dalkilin\u00e7\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/OyK0oE5rwFY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il video \u00e8 in inglese, se un p\u00f2 ve la cavate potete attivare i sottotitoli direttamente durante la riproduzione del video, in caso contrario ci abbiamo pensato noi. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Di seguito la traduzione:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Qualcuno ti ha mai detto \u201cStai dritto!\u201d, magari anche di sgridarti, durante una cena in famiglia?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Commenti del genere sono indubbiamente fastidiosi ma non sono sbagliati.<br>La tua postura, l\u2019atteggiamento che assumi da seduto o in piedi, \u00e8 alla base di ogni movimento e determina il tipo di risposta che il corpo da alle sollecitazioni e anche il tuo stato di salute.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se la tua postura non \u00e8 corretta, i muscoli dovranno lavorare di pi\u00f9 per mantenerti in posizione verticale ed equilibrata.<br>Questo comporter\u00e0 per alcuni muscoli una tensione eccessiva con una conseguente mancanza di flessibilit\u00e0. Nel tempo, questi adattamenti disfunzionali compromettono la capacit\u00e0 del tuo corpo di gestire le sollecitazioni esercitate su di esso. Una cattiva postura comporta inoltre un\u2019usura delle articolazioni e dei legamenti, aumenta la probabilit\u00e0 di infortuni e rende alcuni organi, come i polmoni, meno efficienti.<br>I ricercatori hanno dimostrato come una cattiva postura, ad esempio la scoliosi, sia strettamente correlata a sintomi come: mal di testa e al mal di schiena, influenzando persino il tuo stato emotivo e la tua sensibilit\u00e0 al dolore.&nbsp;<br>Sono dunque molte le ragioni che ci spingono a voler adottare una buona postura. Ricordati che sedersi in una posizione scomoda per lungo tempo pu\u00f2 promuovere una atteggiamento posturale scorretto. Inoltre molti studi ci suggeriscono che in media l\u2019atteggiamento postulare tenuto dalle persone stia nettamente peggiorando, in quanto incentivato dall\u2019uso di computer o dispositivi mobili, che incoraggiano a guardare verso il basso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A questo punto ci chiediamo \u201cma che aspetto ha una buona postura?\u201d. Quando guardi la colonna vertebrale dalla parte anteriore o posteriore, tutte e 33 le vertebre dovrebbero apparire impilate in linea retta. Di lato, la colonna vertebrale dovrebbe avere tre curve: una al collo, una alle spalle e una nella parte bassa della schiena. Attenzione Non sei nato con questa colonna vertebrale a forma di s. Le spine dei bambini hanno solo una curva, a forma di &#8220;c&#8221;. Le altre curve di solito si sviluppano entro i 12-18 mesi man mano che i muscoli si rafforzano. Queste curve ci aiutano a stare in piedi e ad accogliere parte dello stress di attivit\u00e0 come camminare e saltare. Se godi di una postura corretta, quando ti alzi, dovresti essere in grado di tracciare una linea retta da: un punto proprio davanti alle spalle, a dietro l&#8217;anca, alla parte anteriore del ginocchio, a pochi pollici davanti al tua caviglia. Ci\u00f2 mantiene il baricentro direttamente sopra le basi di supporto, consentendoti di muoverti in modo efficiente con un ridotto affaticamento muscolare. Se sei seduto, il collo dovrebbe essere verticale, non inclinato in avanti. Le spalle devono essere rilassate con le braccia vicine al tronco. Le ginocchia devono essere ad angolo retto con i piedi appoggiati sul pavimento.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ma cosa succede se la tua postura non \u00e8 eccezionale? prova a intervenire sul tuo ambiente. Regola lo schermo in modo che sia in corrispondenza o leggermente al di sotto del capo visivo. Assicurati che tutte le parti del tuo corpo, come i gomiti e i polsi, siano supportate, usando aiuti ergonomici se necessario. Prova a dormire su un fianco con il collo appoggiato e con un cuscino tra le gambe. Indossa scarpe con tacchi bassi e un buon supporto per l&#8217;arco plantare. Usa l&#8217;auricolare quando telefoni.\u00a0<br>Inoltre, non \u00e8 sufficiente avere solo una buona postura. Mantenere i muscoli e le articolazioni in movimento \u00e8 estremamente importante. In effetti, l\u2019inattivit\u00e0 per lunghi periodi pur avendo una buona postura pu\u00f2 essere peggio di praticare costantemente sport pur avendo una cattiva postura.\u00a0<br>Quando ti muovi, fallo in modo intelligente. Presta attenzione a tutto ci\u00f2 che porti vicino al tuo corpo. Per fare un esempio gli zaini devono essere a contatto con la schiena e trasportati simmetricamente. Se svolgi una vita sedentaria, alzati quando puoi, ogni occasione \u00e8 buona, ricordati di programmare sul tuo calendario settimanale, con costanza, delle sessioni di allenamento. Ti accorgerai che una buona muscolatura pu\u00f2 supportarti efficacemente e potrai trarre dall\u2019allenamento ulteriori benefici per le articolazioni, le ossa, il cervello e il cuore. E se sei davvero preoccupato, <a href=\"https:\/\/www.mirafisioterapia.it\/index.php\/contatti\/\">consulta un fisioterapista<\/a>, perch\u00e9 s\u00ec, la tua postura \u00e8 realmente importante!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qualcuno ti ha mai detto \u201cStai dritto!\u201d, magari anche di sbrigarti, durante una cena in famiglia? In questo carinissimo video\u00a0TED-Ed\u00a0si parla dei benefici di una buona postura. Il video \u00e8 in inglese, se un p\u00f2 ve la cavate potete attivare i sottotitoli direttamente durante la riproduzione del video, in caso contrario ci abbiamo pensato noi. 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