{"id":1314,"date":"2020-09-04T10:25:44","date_gmt":"2020-09-04T08:25:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mirafisioterapia.it\/?p=1314"},"modified":"2020-09-04T10:25:50","modified_gmt":"2020-09-04T08:25:50","slug":"riscaldamento-pre-workout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mirafisioterapia.it\/index.php\/2020\/09\/04\/riscaldamento-pre-workout\/","title":{"rendered":"Esercizi multifunzionali di riscaldamento Pre Workout"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In questo blog post trovi un piccolo video guidato per l&#8217;esecuzione del <strong>riscaldamento pre workout<\/strong>. Ti proponiamo una serie di esercizi multifunzionali, che hanno la finalit\u00e0 di prevenire gli infortuni, realizzando una corretta preparazione all&#8217;allenamento. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Attraverso questi esercizi di riscaldamento \u00e8 possibile ottenere una serie di miglioramenti che interessano: l\u2019 ampiezza dei movimenti, il risparmio energetico e la coordinazione.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Esercizi<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Esegui ogni esercizio per 8 ripetizioni<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>N<strong>.1:<\/strong> mobilizzazione delle caviglie con flesso estensione<\/li><li>N<strong>.2:<\/strong>\u00a0 rotazione delle caviglie in senso orario e antiorario<\/li><li>N<strong>.3:<\/strong> flessione delle ginocchia parallele ( non eseguire uno squat), occhio alla schiena mantienila allineata + molleggi\u00a0<\/li><li>N.<strong>4:<\/strong> flessione delle ginocchia con gambe divaricate + molleggi + sollevamento talloni, estensione ginocchia e talloni a terra\u00a0<\/li><li><strong>N.5:<\/strong> rotazione delle spalle in senso orario e antiorario\u00a0<\/li><li><strong>N.6<\/strong>: rotazioni spalle con mani in appoggio sulle spalle<\/li><li><strong>N7<\/strong>: inclinazione del capo a dx e sx + rotazione del capo a dx + sx\u00a0<\/li><li><strong>N.8:<\/strong> cat and cow, flessione ed estensione colonna con ginocchia in lieve flessione<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Esercizi di riscaldamento Pre Workout\" width=\"1080\" height=\"810\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/V5c5ZvCOQvo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per un protocollo di esercizi personalizzati sulla base delle tue esigenze ti aspettiamo in studio: <strong>Fisioterapia e Pilates Fisiologic Mira<\/strong> &#8211; Via Pietro Maroncelli 99 (Santa Maria delle Mole &#8211; Marino )  \/ 069351294 &#8211; 3477760201<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In questo blog post trovi un piccolo video guidato per l&#8217;esecuzione del riscaldamento pre workout. 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