{"id":1692,"date":"2023-01-03T18:50:37","date_gmt":"2023-01-03T17:50:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mirafisioterapia.it\/?p=1692"},"modified":"2023-01-03T18:50:39","modified_gmt":"2023-01-03T17:50:39","slug":"pilates-santa-maria-delle-mole","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mirafisioterapia.it\/index.php\/2023\/01\/03\/pilates-santa-maria-delle-mole\/","title":{"rendered":"Hai mai sentito parlare del \u201ccore\u201d? il nucleo della tua salute"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si tratta di un gruppo di muscoli che circondano l\u2019addome e la pelvi, e che risultano di fondamentale importanza in termini di salute e corretto movimento.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dedicarti all\u2019allenamento del core ti permette di raggiungere un migliore livello di controllo motorio, di ridurre le possibilit\u00e0 di infortunio e l\u2019insorgere di patologie muscolo scheletriche.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Scommettiamo che nel tuo immaginario, alle parole \u201callenamento del core\u201d stai gi\u00e0 associando serie infinite di addominali. Ti tranquillizziamo subito, proprio perch\u00e9 non ci rivolgiamo a un singolo muscolo ma a un sistema muscolare*, l\u2019allenamento dovr\u00e0 comprendere diversi cambi di esercizi e diverse posizioni, fatte con controllo e precisione.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">*Il complesso sistema \u00e8 formato da 29 muscoli divisi in letteratura in due gruppi denominati muscolatura globale e locale (Faries end Greenwood, 2007).&nbsp; Il primo ha una prevalente funzione di movimento mentre il secondo ha una funzione di stabilizzazione.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nella Muscolatura globale vengono inseriti come muscoli principali:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>retto dell\u2019addome<\/li><li>fibre esterne e laterali degli obliqui esterni<\/li><li>psoas<\/li><li>erettori spinali<\/li><li>ileocostali con prevalente funzione di movimento.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La Muscolatura locale \u00e8 invece composta da:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>trasverso<\/li><li>obliquo interno<\/li><li>quadrato dei lombi<\/li><li>diaframma<\/li><li>ileocostale<\/li><li>lunghissimo del dorso nel suo tratto lombare<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019attivazione di tutta questa muscolatura consente al corpo di svolgere 3 tipi di movimenti: la flesso-estensione, la latero-flessione e la rotazione del tronco. Come puoi intuire questi movimenti sono alla base di tutte le tue attivit\u00e0 quotidiane e sportive e in questo senso si capisce perch\u00e9 il Core, chiamato anche \u201cnucleo\u201d, \u00e8 cos\u00ec fondamentale: esso si trova alla base di qualsiasi gesto che sia esso semplice o complesso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Che tu sia uno sportivo con l\u2019obiettivo di migliorare le performance o che tu sia interessato a migliorare la tua postura o semplicemente ridurre l\u2019incidenza di infortuni e sintomatologie dolorose dell\u2019apparato muscolo scheletrico, l\u2019allenamento del core ti permetter\u00e0 di riscoprire il piacere di sentirti e vederti in forma. Con noi potrai realizzare un programma di allenamento mirato con le lezioni di Pilates Matwork e Chair o un programma di riatletizzazione mirato!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Inoltre affrontare la gravidanza con dei muscoli pi\u00f9 forti fa s\u00ec che si evitino problemi alla schiena e in generale durante tutto l\u2019intero travaglio.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Core e gravidanza: il Pilates per una maternit\u00e0 serena<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">rafforzare i muscoli del core prima della gravidanza render\u00e0 tutto pi\u00f9 facile durante l&#8217;attesa e il parto. Questo vale in modo particolare per i muscoli del pavimento pelvico, che rappresentano una sorta di base di sostegno per tutti gli organi addominali e stabilizzano il bacino e la colonna vertebrale. Imparare a rilassare intenzionalmente il pavimento pelvico pu\u00f2 aiutarti ad avere un parto pi\u00f9 facile, e rafforzare questi muscoli aiuta a prevenire i tipici dolori al bacino e le perdite involontarie di urina durante l&#8217;attesa (meglio saperlo in anticipo, giusto?).<br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il Pilates ti permetter\u00e0 di lavorare in modo accurato in fase di concepimento ma anche durante la tua gravidanza.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Inoltre il metodo Pilates ti permetter\u00e0 di lavorare sul controllo del peso e recuperare velocemente la forma fisica e in modo specifico quella addominale.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Questa disciplina \u00e8 legata non solo all\u2019esercizio fisico, ma anche alla respirazione e alla consapevolezza di s\u00e9. Espetti fondamentali che possono aiutare ogni futura mamma a vivere la gravidanza nel modo pi\u00f9 sereno possibile. Sar\u00e0\u00a0 cos\u00ec pi\u00f9 semplice allontanarsi dei problemi e focalizzarsi su tutto ci\u00f2 che c\u2019\u00e8 di positivo in questa esperienza, trasmettendo questa energia e vitalit\u00e0 anche al feto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fisiologic Mira<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">VIA PIETRO MARONCELLI 99 &#8211; Santa Maria Delle Mole<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tel. 3477760201 &#8211; 069351294<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">#fisioterapia #pilates #santamariadellemole<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si tratta di un gruppo di muscoli che circondano l\u2019addome e la pelvi, e che risultano di fondamentale importanza in termini di salute e corretto movimento.&nbsp; Dedicarti all\u2019allenamento del core ti permette di raggiungere un migliore livello di controllo motorio, di ridurre le possibilit\u00e0 di infortunio e l\u2019insorgere di patologie muscolo scheletriche. 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