{"id":538,"date":"2020-01-14T10:47:19","date_gmt":"2020-01-14T09:47:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mirafisioterapia.it\/?p=538"},"modified":"2020-01-14T10:47:21","modified_gmt":"2020-01-14T09:47:21","slug":"prevenzione-delle-malattie-cerebrovascolari-lungo-il-corso-della-vita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mirafisioterapia.it\/index.php\/2020\/01\/14\/prevenzione-delle-malattie-cerebrovascolari-lungo-il-corso-della-vita\/","title":{"rendered":"Prevenzione delle malattie cerebrovascolari lungo il corso della vita"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le malattie cardiovascolari tra cui le malattie ischemiche del cuore, come l&#8217;infarto acuto del miocardio e l&#8217;angina pectoris, e le malattie cerebrovascolari, come l&#8217;ictus ischemico ed emorragico come riportato dal comunicato stampa \u201cPrevenzione delle malattie cerebrovascolari lungo il corso della vita\u201d del Ministero della Salute, sono tra le principali cause di morbosit\u00e0, invalidit\u00e0 e mortalit\u00e0 in Italia.I fattori di rischio cardio-cerebrovascolari vengono suddivisi in non modificabili e modificabili e rappresentano il punto di partenza per la valutazione del rischio del singolo individuo. I primi rientrano nella valutazione del rischio complessivo; i secondi intervengono nelle diverse et\u00e0 della vita in rapporto alle abitudini alimentari, all\u2019attivit\u00e0 fisica, a fattori esterni. La prevenzione \u00e8 una grande alleata di tali patologie per questo \u00e8 indispensabile intervenire lungo tutto il corso dell\u2019esistenza (approccio life-course), per prevenire e ridurre l\u2019insorgenza delle citate patologie nonch\u00e9 per arrivare a un invecchiamento sano e attivo.&nbsp;<br class=\"\">Come ci spiega lo staff dello studio Fisioterapico Fisiologic Mira di Santa Maria delle Mole, abbiamo dunque la possibilit\u00e0 di incidere positivamente sulla nostra vita prestando particolare attenzione allo stile di vita adottato e alle decisioni che prendiamo, come:&nbsp;<br class=\"\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li class=\"\">Non fumare o ed evitare l\u2019esposizione al fumo passivo.&nbsp;<\/li><li class=\"\">Evitare il consumo rischioso e dannoso di alcol. Pur non esistendo una quantit\u00e0 di alcol da bere sicura per la salute e tenendo presente che l\u2019unica tutela realmente efficace \u00e8 non berne, il consumo non dovrebbe mai superare le 2 Unit\u00e0 Alcoliche (U.A.) al giorno per i maschi di et\u00e0 compresa tra i 18 e i 65 anni, 1 U.A.\/die per le femmine di et\u00e0 superiore a 18 anni e per gli ultra65enni (maschi e femmine), dove 1 U.A.&nbsp;<\/li><li class=\"\">Seguire una corretta alimentazione, varia ed equilibrata, per questo sar\u00e0 importante:<ul class=\"\"><li class=\"\">Garantire un apporto calorico alimentare adeguato rispetto al fabbisogno energetico.<\/li><li class=\"\">Prediligere il consumo di verdura e frutta, cereali, pesce, acidi grassi insaturi (come l\u2019olio extravergine di oliva) e limitare l\u2019assunzione di acidi grassi saturi e trans: contribuiscono alla riduzione del peso corporeo, della colesterolemia e della glicemia<\/li><li class=\"\">Ridurre il consumo eccessivo di sale. L\u2019OMS raccomanda agli adulti di assumerne meno di 5 grammi al giorno (corrispondenti a 2 grammi di sodio\/die), mentre ai ragazzi tra i 2 e i 15 anni di attenersi a valori pi\u00f9 bassi. Per ridurre l\u2019introito eccessivo di sale pu\u00f2 essere utile: insaporire il cibo usando erbe, spezie, aglio e agrumi al posto del sale.<\/li><li class=\"\">In ambito alimentare si segnala, inoltre, che il consumo di cacao in piccolissima quantit\u00e0 (in forma di bevanda o cioccolatino, contenente almeno il 70% di cacao), e di t\u00e8, sia verde che nero, noci e mandorle \u00e8 benefico, probabilmente in ragione dell\u2019elevato contenuto in polifenoli. Per quanto riguarda il caff\u00e8, se da una parte ne sono ben riconosciuti gli effetti pressori e aritmogenici acuti, nel lungo termine sembrerebbe avere effetti protettivi, anche di tipo metabolico, mai eccedere le 3-4 tazzine al giorno.<\/li><\/ul><\/li><li class=\"\">Svolgere attivit\u00e0 fisica regolare e adeguata. Nelle recenti linee guida delle Societ\u00e0 Europea di cardiologia e dell\u2019ipertensione arteriosa, in ragione dell\u2019evidente legame tra movimento fisico e riduzione degli eventi cardio-cerebrovascolari, vengono raccomandati almeno 30 minuti di attivit\u00e0 fisica moderata aerobica per 5-7 volte alla settimana o, alternativamente un\u2019attivit\u00e0 fisica intensa 2-3 volte alla settimana. Attivit\u00e0 come il pilates, la ginnastica dolce, la ginnastica posturale, il nuoto e camminate a passo sostenuto possono contribuire pro attivamente alla prevenzione della salute.<\/li><li class=\"\">Mantenere\/perseguire un peso corporeo ottimale. Si considera normopeso un soggetto con IMC tra 18,50 e 24,99 kg\/m2 e con circonferenza vita &lt;94 cm per gli uomini e &lt;80 cm per le donne. Il controllo del peso corporeo pu\u00f2, tra l\u2019altro, ridurre significativamente i livelli plasmatici di colesterolo totale e LDL, specialmente nei soggetti obesi.<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le malattie cardiovascolari tra cui le malattie ischemiche del cuore, come l&#8217;infarto acuto del miocardio e l&#8217;angina pectoris, e le malattie cerebrovascolari, come l&#8217;ictus ischemico ed emorragico come riportato dal comunicato stampa \u201cPrevenzione delle malattie cerebrovascolari lungo il corso della vita\u201d del Ministero della Salute, sono tra le principali cause di morbosit\u00e0, invalidit\u00e0 e mortalit\u00e0 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":540,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","spay_email":"","footnotes":""},"categories":[1,21],"tags":[],"class_list":["post-538","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-senza-categoria","category-wellness"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v17.9 - 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