{"id":679,"date":"2020-04-18T19:08:36","date_gmt":"2020-04-18T17:08:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mirafisioterapia.it\/?p=679"},"modified":"2020-04-18T19:08:39","modified_gmt":"2020-04-18T17:08:39","slug":"la-scienza-della-felicita-cose-e-come-funziona-la-serotonina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mirafisioterapia.it\/index.php\/2020\/04\/18\/la-scienza-della-felicita-cose-e-come-funziona-la-serotonina\/","title":{"rendered":"La scienza della felicit\u00e0: cos&#8217;\u00e8 e come funziona la serotonina"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prosegue il nostro viaggio alla scoperta delle straordinarie capacit\u00e0 e risorse che il corpo, l\u2019umore e la personalit\u00e0 possono mettere in campo per migliorare la nostra qualit\u00e0 della vita.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In questo blog post, realizzato in collaborazione con l\u2019infermiera <strong><a href=\"https:\/\/www.mirafisioterapia.it\/index.php\/chi-siamo\/partnership\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Elena Testini (apre in una nuova scheda)\">Elena Testini<\/a><\/strong>, ci occupiamo dell\u2019importante ruolo della serotonina, definita come l<strong>\u2019ormone della felicit\u00e0<\/strong>, e come incrementare e regolare i suoi livelli di produzione.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Cos&#8217;\u00e8 la serotonina e quali sono le sue funzioni<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La serotonina \u00e8 un neurotrasmettitore, prodotto nel sistema nervoso centrale e nell\u2019apparato gastrointestinale. Coinvolta in numerose funzioni biologiche e precursore della <strong>melatonina, <\/strong>la serotonina:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>regola i <strong>ritmi circadiani<\/strong><\/li><li>sincronizza il <strong>ciclo sonno-veglia<\/strong><\/li><li>regola <strong>l\u2019umore<\/strong>\u00a0<\/li><li>Incide sull\u2019<strong>appetito<\/strong><\/li><li>influisce sulle nostre <strong>capacit\u00e0 empatiche, creative, di apprendimento e di memorizzazione. \u00a0<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adeguati livelli di serotonina ti doneranno incredibili e inconfondibili sensazioni di benessere: ti senti <strong>felice, calmo, concentrato, la tua emotivit\u00e0 \u00e8 stabile, niente fame nervosa e nessuna traccia dell\u2019ansia.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Come stimolare la serotonina<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A questo punto non ci resta che scoprire cosa incide sulla produzione dell\u2019incredibile ormone della felicit\u00e0:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Luce del sole:<\/strong> la terapia della luce \u00e8 un rimedio comune per la depressione stagionale. Puoi dedicarti al giardinaggio, leggere un libro sul balcone, prendere il sole (sempre con la protezione), ascoltare la musica o svolgere qualche telefonata all\u2019aria aperta.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Esercizio fisico:<\/strong> lo sport stimola la produzione di molecole che favoriscono il buon umore, come le endorfine e la serotonina. Inoltre contrasta direttamente lo stress riducendo il <strong>cortisolo <\/strong>nel sangue. Il Pilates ad esempio ti permette di migliorare: la coordinazione, la respirazione, la tonicit\u00e0 muscolare e cardiovascolare, la flessibilit\u00e0.\u00a0<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Una dieta sana e variegata:<\/strong> alimenti come uova, avena, cioccolato fondente, tacchino, noci, salmone, ceci e ananas possono aiutarti ad aumentare i livelli di serotonina. Segui una dieta ricca di fibre per alimentare i batteri intestinali sani, anche i probiotici supplementari possono essere utili.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Meditazione<\/strong>: allevia lo stress e promuove una visione positiva della vita.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Passioni:<\/strong> per stare bene coltiva i tuoi hobby. Per esempio una delle attivit\u00e0 pi\u00f9 in voga ai tempi del Covid-19 \u00e8 quella di cimentarsi nella sperimentazione di ricette tradizionali e di cucina etnica. Cucinare \u00e8 una passione incredibile, quello che ti consigliamo \u00e8 di prestare attenzione ai condimenti, alle porzioni e di riscoprire le ricette della tradizione\u00a0 rivisitandole in una loro versione salutare. Inoltre Ricorda \u201cOcchio ai fornelli!\u201d, piccoli incidenti domestici possono essere all\u2019ordine del giorno, ci\u00f2 che importa \u00e8 essere preparati. La nostra esperta, la <strong>Dottoressa Testini<\/strong>, ci fornisce un prezioso consiglio per le scottature e le ustioni:<\/li><\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Se si tratta solo di una piccola scottatura superficiale (es. la punta del dito) puoi intervenire con il famoso rimedio della nonna: il dentifricio. Applicalo direttamente sulla zona interessata.\u00a0<\/p><p>Se hai anche il minimo dubbio, che il danno possa essere pi\u00f9 profondo e\/o se riguarda una superficie ampia, \u00e8 consigliabile non applicare niente che possa alterare la valutazione della ferita, da parte del personale sanitario. Raffredda la zona sotto l\u2019acqua corrente fredda, per evitare di abbassare troppo la temperatura corporea fallo ad intervalli (tanto minori quanto maggiore \u00e8 la superficie interessata) . Prima di recarti al pronto soccorso puoi applicare, sulla zona interessata, una garza sterile per coprire l\u2019ustione e diminuire cos\u00ec il rischio di infezione, meglio ancora se tra la ferita e la garza sterile applichi una garza grassa che impedir\u00e0 cos\u00ec alla seconda di attaccarsi.<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prosegue il nostro viaggio alla scoperta delle straordinarie capacit\u00e0 e risorse che il corpo, l\u2019umore e la personalit\u00e0 possono mettere in campo per migliorare la nostra qualit\u00e0 della vita.\u00a0 In questo blog post, realizzato in collaborazione con l\u2019infermiera Elena Testini, ci occupiamo dell\u2019importante ruolo della serotonina, definita come l\u2019ormone della felicit\u00e0, e come incrementare e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":680,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","spay_email":"","footnotes":""},"categories":[21],"tags":[15,16,36],"class_list":["post-679","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wellness","tag-ciampino","tag-marino","tag-santamariadellemole"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v17.9 - 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